3种类型的脂肪燃烧运动最适合夏季减肥

发布时间:2019-11-19   编辑:雪吟    
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在夏天,天气炎热,身体的新陈代谢正在加速,因此夏季是减肥的最佳季节。那么什么样的运动最适合夏天?

3种燃脂运动 最适合夏季减肥

3种燃脂运动 游泳

在夏天想到水很舒服,游泳绝对是最好的运动。游泳时,身体直接浸入水中。水不仅具有大的阻力,而且还快速散热,因此消耗更多的热量。游泳是一项全身运动,几乎可以锻炼身体的所有肌肉,改善心肺功能。游泳时间非常重要。这是一个不错的选择,早上六点或七点,下午四点到五点,晚上七八点。你可以游泳10分钟到半小时,或者一周游泳两到三次。

3种燃脂运动 爬山

夏季攀爬对减肥有显着影响。城市中的太阳很高,热量难以忍受,山脉更凉爽,更舒适。当天气炎热,爬山时,体力消耗增加约20%-30%。而登山是一种“有氧运动”,MM可以随身携带,每次你爬山停下来休息,看看心率是否达到每分钟120,可以持续10分钟,它显示运动量达到燃烧脂肪的目的。

3种燃脂运动 跑步

3种燃脂运动 跑步

跑步是最容易和最可实施的练习。它不仅可以燃烧身体的脂肪,还可以帮助我们强化身体,增强免疫力。当然,如果你想通过跑步减肥,你可以选择在夏天早上或晚上跑步,并避免日晒时间。运行时间必须保持在40分钟或更长时间。运行时间短不足以燃烧脂肪。

3种脂肪燃烧运动,最适合夏季减肥,你还是不要快点!

图说天下

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