普拉提瘦腰运动怎么办?

发布时间:2019-11-19   编辑:筱兮    
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

随着现代生活水平的提高,人们越来越重视自身健康,特别是女性对苗条的要求越来越高,并希望用一些运动方法来达到减肥和腰部的效果。例如,普拉提运动是一种非常流行的做法。这是一系列专为减肥而特别发明的机芯。让我们来看看普拉提的瘦腰运动如何?

普拉提瘦腰腹动作怎么做呢?

踢腿

普拉提的这种踢法通过拉伸大腿的内外肌肉来固定大腿。当你保持身体的稳定性时,你也可以锻炼腰部和腹部。

起始位置:双脚并拢站立,一只脚后跟位于另一只脚底的中间,脚趾略微朝外。双手伸出来。

吸气并将脚抬离地面15度。呼气时,将双腿收紧至实际位置。右脚重复10次,然后重复左脚10次。

普拉提瘦腰腹动作怎么做呢?

鱼美人

普拉提的鱼美容运动可以帮助你收紧线条,让你的姿势美丽。

起始位置:站立约4英尺(宽度比肩膀宽),腿和膝盖笔直,手臂优雅地伸展到两侧,就像飞机的翅膀一样。

吸气,将双臂放在左肩高度,保持双腿伸直,并看着地面。然后回到起始位置并重复4次。然后以相同的方式在右侧重复该动作。

普拉提瘦腰腹动作怎么做呢?

剪刀脚

普拉提的这种剪刀足部是瘦大腿最有效的动作。这对您的平衡是一个挑战,因此实现瘦腿效果是有效的。而且,做这个动作时你的腰部和腹部会很硬,所以它也有腹部的效果。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

养生知识
减肥瘦身
亲子育儿
美容护肤
情感在线
两性关系
娱乐八卦